三級防護，有效預防骨質疏松

   導讀：骨質疏松稱得上是一位“隱形殺手”，它沒有早期癥狀，很容易被忽視。但我國是全球骨質疏松患者最多的國家，患病總人數已近1億。50歲以上的人群中，1/2的女性、1/5的男性一生中都會出現骨質疏松性骨折。如何預防骨質疏松已經成為大家廣泛關注的話題。

    骨質疏松是多種原因引起的一組骨病，骨組織有正常的鈣化，鈣鹽與基質呈正常比例，以單位體積內骨組織量減少為特點的代謝性骨病變。預防骨質疏松的發生，要采取三級預防，從兒童時期持續到老年。 

    一級預防：從兒童、青少年做起，如注意合理膳食營養，多吃含鈣高的食品，如魚、蝦、海帶、牛奶、豆類、綠葉蔬菜等。堅持體育鍛煉，多接受日光浴，不吸煙、不飲酒、少喝咖啡、碳酸飲料，少吃糖及食鹽，動物蛋白也不宜過多，盡可能保存體內鈣質，豐富鈣庫，到30歲時，將骨峰值提高到最大值，是預防老年骨質疏松癥的最佳措施。 

    二級預防：人到中年，應及早采取防治對策，如堅持長期預防性補鈣。 

    三級預防：骨密度測量低于2.5個標準差時，預示著骨折風險顯著增加，要防止首次骨折和再次骨折的發生。此時單靠補鈣已經遠遠不夠了，需要配合藥物治療。而且60歲以上的老人，最好每年做一次骨密度檢測，發現骨丟失較快時，要立即進行治療 

    百濟藥師溫馨提醒：骨質疏松的易患人群，需要戒酒戒煙，因為吸煙會影響骨峰的形成，過量飲酒不利于骨骼的新陳代謝，喝濃咖啡能增加尿鈣排泄、影響身體對鈣的吸收，攝取過多的鹽以及蛋白質過量亦會增加鈣流失。日常生活中應該避免形成上述不良習慣。

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